Prevenir rozaduras
min de lectura
A l'hora de fer esport és important conèixer el cos per poder prevenir els frecs. De vegades, la seva aparició a determinades zones té més a veure amb el tipus de cos de cadascú que amb la talla de l'esportista. Afortunadament, amb les peces esportives i les tècniques adequades, es poden evitar aquests frecs tan incòmodes. Així, serà més fàcil dur a terme l'entrenament sense preocupacions per les irritacions a la pell.
3 consells per dir adéu a les rascades
Per prevenir els frecs i acomiadar-se per sempre cal tenir en compte en quina part del cos surten i el motiu pel qual es produeixen. Habitualment, coincideixen amb les costures de la roba ia les zones propenses a la fricció, com les aixelles, les cuixes i les anglès. Tot i que aquest tipus d'irritacions s'associen a les persones amb excés de pes, la realitat és que tots els esportistes poden patir-les. L'esport que es practiqui i la zona on s'acumuli la suor tenen una gran importància.
Triar la roba en funció de l'esport que es practiqui
Un dels aspectes vitals per prevenir els frecs és comptar amb els complements adequats. És comú veure esportistes que acudeixen al gimnàs amb roba de gimnàs que no està feta per als exercicis que realitzaran. Això pot provocar que les costures de les peces, juntament amb la suor, causin les primeres irritacions a la pell.
Un altre aspecte per tenir en compte a l'hora d'escollir la roba és que cal evitar les peces que acumulin la humitat. En aquest cas, la roba de cotó és la pitjor. Les teles dissenyades per dispersar la humitat esdevenen les millors aliades de l'esportista.
Protegir les zones del cos més propenses a patir rascades
Per prevenir les friccions de les cuixes, el millor és optar per uns leggins o unes malles de compressió. És possible utilitzar un altre tipus de peces com ara pantalons curts i amples. El més important és que amb la selecció que es faci, es consideri el teixit de la peça. Els que estiguin lliures de costures a la zona de les cuixes són les més adequades.
Pel que fa a la roba interior, de nou és millor evitar el cotó i optar per les peces que capil·laritzin la humitat. Per això, el millor és seleccionar combinacions de productes sintètics. Això previndrà els frecs de les engonals i de les natges, ja que són zones on s'acumula la suor.
A l'hora d'evitar les friccions de les aixelles, en el cas de les dones, els sostenidors han de ser esportius i han de quedar correctament ajustats. Pel que fa a les samarretes, és millor si són de teixits resistents, però que no portin costures que es puguin clavar a la pell.
Pels frecs dels talons, el més adequat és optar per unes bones esportives que s'ajustin al peu des del primer moment. L'ideal és comprar-les a la tarda, ja que al final del dia els peus estan més inflats. A més, a l'hora de tastar-les és important que s'emportin els mitjons que solen emprar-se a l'entrenament .
Intentar que la pell estigui el més seca possible
Tant quan es tracta de prevenir els frecs com per curar les posteriors ferides, és important que la pell estigui el més seca o lubricada possible. Per aquest motiu, és important utilitzar pólvores de talc i desodorants. Hi ha en determinades zones del cos on és difícil mantenir-les seques.
En aquest cas es pot optar per utilitzar productes que creïn una capa de protecció per a la fricció, com vaselines o barres de crema protectora. Si s'optarà per utilitzar aquest tipus de productes, cal evitar els perfums o ingredients que puguin danyar la pell.
Per mantenir l'epidermis el més seca possible i evitar la suor excessiva també convé fer esport en llocs ben ventilats. Un altre aspecte crucial és evitar llocs on s'acumuli la humitat. Si es tendeix a suar molt, podeu valorar l'opció de canviar de roba a meitat de l'entrenament.
Com curar els frecs quan ja han aparegut
Si tot i haver seguit els consells previs, han aparegut frecs a la pell, cal seguir una sèrie de consells bàsics. Fer esport de manera adequada ajudarà a evitar la formació de ferides i de cicatrius.
El millor és intentar canviar l'equipació portant peces més folgades, però que protegeixin la zona. També és bona idea descansar de l'esport fins que l'aspecte del frec millori . Si el frec progressa de forma lenta, sempre es poden aplicar productes a l'àrea. Cal tenir molta cura per intentar accelerar-ne la cicatrització.
Aplicació de productes
Es poden aplicar diferents olis que continguin vitamina A i D. L'oli de coco, l'àloe vera o el llard de karité són eficaços. Es recomana aplicar-los abans d'anar a dormir, ja que durant la nit no hi haurà frec i la pell es regenera més ràpidament.
Si es nota la zona molt calenta i la inflamació ocasionada per la fricció no baixa, cal aplicar compreses de fred o gel . Això és beneficiós per accelerar el procés de curació. També és recomanable evitar l'ús de sabons o cremes que continguin alcohol o perfums que puguin causar més irritació a la pell empitjorant les ferides.
Finalment, en cas que els remeis casolans i les cures anteriors no tinguin efecte, caldrà consultar amb un especialista. Si no es prenen mesures, es poden formar ferides que es poden infectar. La majoria de vegades n'hi ha prou amb una visita al metge d'atenció primària oa un dermatòleg.
Aquests són els remeis casolans i consells que més es recomanen per prevenir els frecs i les solucions que es poden aplicar. A l'hora de posar en pràctica les cures, cal tenir en compte la zona i les dimensions per prestar especial atenció a la part afectada.
