Ropa de compresión
min de lectura
Si es presta prou atenció a les persones que practiquen esport, és fàcil comprovar que força esportistes que fan running porten roba de compressió. En aquest article s'explica com funcionen aquestes peces, per a què serveixen i quan convé utilitzar-les. Tot i que semblin una moda, en realitat tenen molts beneficis quan es fa esport.
Què és la roba de compressió
A l'hora de començar a fer exercici, el millor és informar-se sobre l' equipament esportiu per poder realitzar les activitats de la manera més còmoda possible. Per exemple, les mitjanes fa temps gairebé no s'empraven en l'àmbit esportiu i el seu ús es limitava a pacients amb malalties coronàries. Tot i això, des que s'ha descobert que ajuden a mantenir la calor corporal ia augmentar l'eficàcia dels esportistes, cada vegada són més utilitzades a l'hora d'exercitar-se.
El funcionament daquesta roba especial és molt senzill. Com que són indumentàries que van cenyides al cos i pressionen els músculs, afavoreixen la circulació de la sang i la recuperació després de l'exercici. A més, corregeixen la postura en córrer i ajuden a fer que l'esport es faci d'una manera més correcta.
Per què es fan servir
El seu disseny està pensat perquè exerceixin més pressió a les zones més allunyades del cor i menys pressió a les més properes. Així s'afavoreix el retorn de la sang i s'aconsegueix una total llibertat de moviment . D'aquesta manera, la sang rep més oxigen per alimentar els músculs, per això es pot fer exercici durant més temps i augmenta l'eficàcia.
Pel que fa a la recuperació, aquesta roba facilita la correcta eliminació del lactat. Aquest àcid, produït pels músculs, és una de les causes principals dels cruiximents després de sessions intenses d'exercici.
El teixit d'aquesta roba és delicat, per la qual cosa per allargar-ne l'ús cal fer cas de les indicacions del fabricant. És possible que algunes peces necessitin una cura específica. Tot i així, en la majoria dels casos, el més recomanable és el rentat a mà. Si és a màquina, ha de ser amb programes per a peces delicades.
És important no utilitzar suavitzant i evitar la calor directa com la produïda per l'assecadora o la planxa. Amb lús daquests aparells es poden escalfar les fibres massa i perdrien les propietats elàstiques i compressives.
Aplicar compressió per a un millor descans
També hi ha peces per a la recuperació. És el cas de les mitjanes per a la recuperació, que estan fetes per utilitzar-les després de fer l'exercici. Estan fabricades amb un material especial per afavorir el flux sanguini, per la qual cosa augmenten els nivells d'oxigen. Per aconseguir una recuperació més ràpida es poden fer servir mentre s'adorm o durant el dia quan no es fa esport.
Abans d'utilitzar aquest tipus de roba, una cosa molt important és aprendre a triar bé la talla . Ha de quedar ajustada, però sense reduir la circulació sanguínia, per la qual cosa cal anar amb compte i no triar talles més petites de les que es fan servir habitualment.
La talla que cal triar és la mateixa que s'empra sempre. No hi ha cap motiu per seleccionar una talla menys , ja que el fabricant ja té en compte que són productes ajustats i amb la talla habitual quedaran més cenyits, però es gaudirà dels seus beneficis i es mantindrà la llibertat de moviment. Limportant és lusuari se senti còmode en provar la peça, i que pugui fer tots els moviments de lexercici sense notar una pressió excessiva.
4 beneficis de les peces compressives
Lús de la roba de compressió té múltiples avantatges. A continuació, se'n mencionen quatre de les més rellevants.
1. Conserven la temperatura
El primer dels beneficis és que ajuden a mantenir la temperatura corporal ia regular-la, transformant la suor a vapor per la seva funció transpirable, i eliminant la sensació d'humitat.
2. Disminueixen els impactes
Com que és roba que va cenyida al cos, els músculs queden més subjectes i es redueix l'impacte que els pot causar l'exercici. És precisament això el que fa que els músculs tinguin una recuperació més ràpida en acabar de córrer.
3. Redueixen els frecs i les lesions
Aquesta classe darticles poden evitar rascades amb el calçat pel tipus de teixit que utilitzen. A més, ajuden a reduir les lesions, ja que alleugen l'impacte i, com a conseqüència, es disminueix la fatiga i es millora la resistència del corredor. També corregeixen la posició i afavoreixen l'estabilitat durant l'exercici.
4. S'adapten a qualsevol part del cos
Al mercat es poden trobar una gran varietat d'opcions de compressió per fer esport. Les mitges exerceixen pressió del turmell al panxell, per la qual cosa augmenten el flux de sang i redueixen la vibració muscular disminuint el risc de patir lesions.
Les malles, a més de proporcionar calor, apliquen pressió a les zones de les cames que més ho necessiten, sobretot als quàdriceps, glutis i músculs del voltant dels genolls. En aquest cas, també redueixen la vibració per limpacte, ja que proporcionen un suport addicional a les zones més febles.
També hi ha roba que se cenyeix al pit. Les samarretes de compressió milloren la postura i obren el pit perquè arribi més oxigen a les cèl·lules. Fan de suport per a diferents músculs, com els de l'abdomen, els oblics i la zona baixa de l'esquena, fet que aporta un plus d'estabilitat , sobretot en carreres llargues. Aquestes peces ajuden a reduir les rampes.
Finalment, les panxells són el millor substitut per a les mitjanes la temporada d'estiu. Exerceixen la mateixa funció, però el teixit és més fresc.
Aquesta és la informació bàsica sobre la roba de compressió i els quatre beneficis principals que aporta. A més de comentar sobre les seves cures i la manera de triar la talla. La decisió d'incloure aquestes peces a l'armari esportiu amb la intenció de millorar els resultats en els entrenaments és personal, però els seus beneficis són innegables.
